假期一结束，是不是自己肚子上的赘肉又多了一圈呢？还在为那一圈圈的赘肉而烦恼吗？下面就为大家介绍一组瘦腰腹的减肥操，抓紧学起来吧！ 动作一：身体侧面拉伸 双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。 动作二：上半身拉伸 双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。 Tip：上半身从背部到肋下都保持直线！这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。 动作三：放松肩胛骨 肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。 Tip ：扩大肩胛骨活动效果！胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了。 动作四：刺激下腹 坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。 西安宜之修身减肥温馨提醒：假期一般都会胡吃海喝，结果肚子又肥了一圈，而且因吃东西太杂出现便秘的情况，所以学习几招瘦腹动作非常必要，想要瘦身的MM们都学起来吧！ |