西安宜之修身美容院是一家打破传统减肥瘦身的局限，将现代脂肪管理理念和传统中医健康养生相结合，先对身体脂肪进行分区域管理，然后依据“三围一体，科学 管理，精准雕塑”的宜之脂肪管理理念对女性身材进行精准科学的塑形，通过高科技仪器先碎脂、再融脂，最后采用中医养生手法将脂肪酸快速通排，真正实现脂肪细 胞在身体内部的科学分布，让每一位女性都能拥有自己完美的S曲线。 现如今社会，对于很多新妈妈来说，产后肥胖成了她们唯一的愿望，或许在为她们怀孕之前的很多漂亮衣服穿不了而发愁吧！如何进行产后减肥呢？下面西安产后 修复专家介绍了你需注意的事。 产后瘦身 你需注意的事 1. 不要太早开始节食 你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大 ，你再开始试着减肥。 产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外，如果你母乳喂养，节食还会影响你的奶水供 应。 2. 对减掉的重量现实点吧 记住，你不一定会恢复到和产前的体重或体型一模一样。对于许多女性来说，怀孕造成了永久的变化，比如软软的肚子、更宽的臀部或更粗的腰围……考虑到这一 点，你可能需要调整一下你的目标啦。 3. 加强锻炼 没有“神丹妙药”帮你减肥：一个健康的食谱加上有规律的锻炼，是摆脱赘肉的最好“药方”。在减肥的时候确保你减掉的是肥肉而不是肌肉，也是同样重要的。 一旦你准备好开始减肥，就少吃一点，多做运动吧，即使你只是围着婴儿手推车快走。 4. 慢慢减肥 不要制定一个严格的、有限制的食谱。女性每天至少需要1200卡路里来保持健康，大部分女性一般每天需要1500到2000卡路里来供应能量、保持情绪平稳。 如果你是母乳喂养，你每天最少需要1800卡里路来“滋养”你自己和你的宝宝。一定要慢慢来——减肥太快会导致你的奶水供应减少。 太快速的减肥也会使排出的毒素贮藏在你身体的脂肪里，并进入血液、然后进入你的奶水里。(流进血液里的毒素包括重金属铅、汞等环境污染物，多氯联苯、二恶 英、有机溶剂等持久性有机污染物。) 5. 别着急，慢慢吃 因为新生的宝贝和新的时间安排，你可能很难找到进餐时间。但是不吃早餐会降低你的能量水平，这不利于你减肥。许多妈妈们发现一天吃五到六顿健康的小快餐( 而不是三次大餐)更适合她们的胃口和时间安排。(一顿小餐可能是半个三明治、一些萝卜、水果和一杯牛奶。) 不要为了减肥而不吃饭，这是没有帮助的，因为你可能在下一顿吃的更多。而且不吃饭也可能使你更疲惫和烦躁。即使你从不吃早餐，但请记住，吃早餐能帮助你 消除上午的饥饿感和疲劳感，它也会带给你更积极的能量。 此外，大量研究表明不吃早餐使你的减肥徒劳一场。根据美国国家体重控制登记中心的记录，在符合成功标准(平均减掉66磅，并保持5.5年)的减肥者中，78%的减 肥者每天都吃早餐。 可能的话，慢慢吃。当你放轻松、慢慢吃的时候，你会注意到你很容易就饱了，不太可能吃得过饱。 本资讯由西安宜之修身减肥网（www.yilikangxin.cn）提供 |