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什么是力量器械？说到运动，很多人一般能够想到依旧是我们常见的跑步什么的，基本上都属于有氧运动，去健身房也是，其实，大家在运动中，忽略了健身房的另一类健身器材，就是力量器械，近几年的普及，让大家了解到力量器械训练对于锻炼肌肉的好处，事实上这只是力量器械训练好处的一小部分，今天我们就来了解一下力量器械训练到底有哪些好处？

一、增加肌肉加速减肥

  力量器械锻炼是强化人体的肌肉最有效的训练方法。肌肉的增加会帮助减少人体的脂肪，有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、加速人体的新陈代谢，从而帮忙我们减肥。

二、力量器械训练会刺激肌肉生长

 肌肉是支撑着我们的身体进行各项的活动，但是肌肉不是一层不变的，随着人年龄的增长和活动的减少，肌肉细胞的使用率下降，肌肉自然而言的会萎缩，而力量器械锻炼可以刺激我们的肌肉生长，尤其是对于长期不动处于休眠状态的深沉肌肉，如何锻炼得当，也会得到很大的刺激，让我们的身体充满活动，还能使身体各部分相互协调。

力量器械训练在肌肉变得更有活力的同时，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉，甚至影响你的全身。

三、有助于预防和治疗骨质疏松

  35岁以后通常每年要流失1%的骨质，最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。

力量器械训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。

四、力量训练让你充满活力

 力量器械训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如，而且力量器材训练也有调整情绪的效果。