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什么是高温瑜伽？

 “ 高温瑜伽”又称“热瑜伽”，由印度人比克拉姆在哈他 (Hatha) 瑜伽的基础上创立，一般在室内温度为 38-- 42 摄氏度的房间内进行。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的 26 个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中 26 个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令正常腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。

  高温瑜伽的功效：

1.      1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
　　 2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
　　 3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
　　 4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
　　 5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
　　 6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
　　 7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
　　 8.平衡饮食及调节内分泌。
　　 9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
　　 10.促进血液循环。

  高温瑜伽注意事项：

1 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

2 患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。
3 练习结束后需在 30 分钟后再沐浴和进食。
4 在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
5 在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。
6 在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
7 由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
8 练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。 

高温瑜珈与普通瑜珈的区别：

　　1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温38—42℃左右，加热设备一定要选择有理疗功能的，不能随意选择，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。

　　2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自