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冬天不仅气温低,宝宝容易患感冒,同时也是各种传染病的多发期。这期间，爸爸妈妈们要想防止孩子少生病感冒，除了要做好日常防寒护理工作外，还需要了解冬季饮食的基本原则，从饮食着手，让孩子吃好吃对，对增强宝宝的身体抗寒和抗病能力，会有很大的帮助，那么冬季饮食应该注意什么呢？下面我们一起来看看金摇篮广州月子会所专家的介绍吧！

注意事项一：高蛋白、高脂肪食物的摄取要适量

有些妈妈会认为，在冬季的时候只有多摄取一些高蛋白、高脂肪的食物才能帮助宝宝抵御寒冷的天气。其实，这个想法是错误的。因为冬季人体所需的能量跟其它季节的差别并不大，因为在寒冷的天气下，人体的内分泌系统会被调动起来，从而使体内产生的热能增加，所以在冬季摄取高蛋白、高脂肪的食物要适量，冬季除了合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还可搭配摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

注意事项二：补充钙质及维生素

寒冷的天气会加快人体的氧化，维生素B1、B2的代谢也会加快，因此在饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，而在冬季，晒太阳的机会减少，容易出现体内维生素D合成不足，钙吸收不良。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。妈妈们可多让孩子吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。

在冬季，除了要给宝宝补充钙质外还需帮宝宝补充维生素，要给宝宝多吃一些富含维生素的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源，妈妈们可以合理搭配做给宝宝吃。

注意事项三：多吃含无机盐的食物

金摇篮广州月子会所专家表明，无机盐能有效帮助人体抵御寒冷，缺少无机盐容易让人产生寒冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈在冬季时多让宝宝摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

注意事项四：冬季要多吃热食

冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。

另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

注意事项五：注意补充膳食纤维  

金摇篮广州月子会所专家介绍，冬天宝宝运动少，肠蠕动减慢容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可多让宝宝适当多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

此外，冬季天气寒冷，草木凋零，冬日养生要领在于避寒保温，宝宝要储存热量抵抗寒冷，又要提供身体生长的需要，多给宝宝适量的甜食，如小汤圆、赤豆、芋头、红薯、红烧小肉及酱汁鸭块等味浓色深菜肴和点心，使宝宝获得足够的热量；间段为宝宝提供冰糖、葱白、白菜、白萝卜三白汤，和老姜、大蒜、红枣、红糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健营养汤。

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