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【室外健身器材推荐】

健身器件通常分为室内健身器件与户外健身器件，以操练功用多少来分为单功用和归纳型多功用两大类。单功用器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。下面咱们将介绍健身器件：

1、卷力器　卷力器是用来兴旺前臂肌的专用工具，关于增强握力作用也极好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入 史泰龙之健身篇(12张) 绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，仅仅把横棍放在两个支架上进行操练，用起来便利，器械固定性强，随时能够用。
2，绷簧棒　绷簧棒的两头为木柄，中间是一根弹性很大的绷簧，用来操练上臂和躯干的肌群。
3、练颈帽　由两部分构成，一是皮带制成的简洁帽套，一是可系重物的链条或绳子。操练运用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或许其它重物，是兴旺颈部肌肉的专用器械。
4、维护带　维护带是练健美中不行短少的器件。特别是做大分量深蹲动作时具有维护腰的作用。一起有助于大力气操练，进步操练强度，防止伤害事故的发作。维护带通常是由牛皮或猪皮制成。
5、操练镜　操练镜是由木筐架和大镜子构成。练健美的人在镜前做操练，便于自我调查动作，纠正过错姿态。
6、俯卧撑架　用铁管或木材制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑运用。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板构成。操练时颈部和腰部都能够负重进行操练，加大了操练难度，进步了操练作用。俯卧撑架操练，对兴旺胸大肌群作用显著。
7、卧推架　卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面构成的。平卧推举架是兴旺胸大肌两边肌群用的，坐式和立式卧推架是兴旺胸大肌上、下部肌群用的。
8、深蹲架　有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面构成，形状象四条腿的高凳。高度通常为1米，其间腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面通常长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调理高度的钢管构成，铁座为圆形，直径35厘米，全部深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调理高度的圆孔，通常距离为10厘米。深蹲架是担负杠铃做蹲起兴旺腿部肌肉群的专用器械。
9、活动斜板　活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由能够调理高度的钢管和木板构成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的结构，装上木板即可成斜板，搁置于能够调理高度的支架上。斜板面*用海绵垫。
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