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饮食除掉亚健康

据报告，现代人身体很多都处于亚健康状态，我们如何把亚健康状态丢掉呢？五谷杂粮养生专家告诉你：饮食除掉亚健康！

一、脾气不好：可以多吃钙，钙具有安定情绪的效果，有助于消除火气。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

二、丢三拉四：做事丢三拉四、粗心大意、虎头蛇尾时，可以补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。

三、眼睛疲劳：眼睛感到疲劳时，可以在午餐时吃鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

四、大脑疲劳：可以多吃坚果，这对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因为坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

五、压力过大：当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

六、失眠烦躁健忘：多吃富含钙、磷的食物。

七、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动

八、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

九、筋疲力尽：可以在口中嚼些干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。