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制作方法：将洗净的莲子、百合、肉。食疗养生坊 五谷磨房官网 巴戟首乌脊骨汤 待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。功效：静心安神，补脾胃。要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

气色就好，睡得好。身体更好。充分的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。

缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，1香蕉:香蕉中丰富的镁能有效放松身体。但一定要买熟透的不可空腹食用。

能有助安眠。食疗养生坊 五谷磨房官网 巴戟首乌脊骨汤莲芯能清心火，2莲子:莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子。只有大量食用时才需去除。

能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，3小米粥:小米含有丰富的色氨酸。甚至能够替代安息药。

女性安神助眠食谱推荐：莲子猪肉煲

百合20克，去心莲子20克。猪瘦肉100克。

食疗养生坊 五谷磨房官网 巴戟首乌脊骨汤    
【配料】：巴戟、首乌片、生地、当归头片、红枣等      （主料：猪脊骨或猪排骨）
【功效】：本品益精补髓、润泽容颜，对气血不足、早生白发者有疗效。

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