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控癌作用。许多研究人员发现。

吃粗粮食品好处多 每天一顿粗细搭配

相信很多关注养生的朋友都知道，一说到吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，有调整消化吸收功能、清除体内毒素、软化血管内胆固醇、预防癌症、减肥等功效。但是过多的吃粗粮也会对身体造成伤害。

饮食是要讲究粗细搭配的尤其对于糖尿病患者来说，从营养学上讲。因为怕血糖升高，因此更要注意主食的摄入，粗细搭配，五谷磨房官网 养生磨坊 冬瓜核桃面膜不过粗细搭配并不是指饮食尤其是主食完全是粗粮，实际上营养学上的粗”有两种概念，一种是加工不太多，不太精致的食物；另一种是指要增加食物中的膳食纤维的摄入量，适当吃膳食纤维比较多的粗粮，对于一般人群来说，每天一顿或者半顿粗粮的搭配就够了

而且它组织不易被人体吸收，正是因为粗粮属于平性食物。使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，从而粗粮在生理上有以下特性：

因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生。由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。例如，①粗粮属于平性食物。五谷磨房官网 养生磨坊 冬瓜核桃面膜感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分疾病的发生。

减少其肝肠循环，②防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合。限制胆固醇的生成、吸收，促其排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如，果胶与多余的胆固醇结合，促其排出体外，使胆固醇代谢正常，维护心血管系统的健康。

但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升，③防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉。其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏，

膳食纤维素经过代谢的作用，④治疗便秘的作用。五谷磨房官网 养生磨坊 冬瓜核桃面膜粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素。可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅。

延长食物在胃内滞留时间，⑤减肥作用。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能。推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高。儿童肥胖使其体力、脑力水平降低，且成为将来患成年疾病的温床。因此家庭和幼儿园应多为肥胖儿童提供粗粮的主食。例如，玉米有很高的营养价值，又是很好的饱腹减肥食品，可多给肥胖儿童食用。

世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一。英国研究人员说，⑥防治不育症。目前。目前大约60%女孩被视为临床性肥胖。除非加强锻炼并注意饮食，否则这一比例将上升。而当女性无法排卵，或具有罹患多囊性卵巢综合症，那么肥胖就可能导致人类绝种。因此提倡食入大量的膳食纤维素是非常必要的

五谷磨房官网 养生磨坊 冬瓜核桃面膜高热量的饮食加剧了抑郁症的发生，⑦防治抑郁症。据美国心理学家说。而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后，其抑郁状态有所减轻。

其原理不明。⑧止喘作用。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用。

【材料】：冬瓜，核桃，蜂蜜。
【功效】：抵抗衰老，淡化色斑。
【提示】：建议此款面膜坚持每周使用2次。

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